初伏是中国传统二十四节气之一，指的是夏至后第11天开始，持续10天的天气现象。这个时候日照时间最长，气温最高，人们要注意防暑降温，保养身体，准备迎接更炎热的三伏天。
初伏的具体时间
初伏是在农历的什么时候呢？夏至是农历24节气中的一个重要节点，它通常在6月21日或22日这两天到来。而初伏则在夏至后的第11天（有时候是第12天），通常落在7月初。所以，初伏的时间一般在7月初的前几天。
初伏的气候特征
初伏的气温会达到一年中的最高点，日晒时间也非常长。由于地表蓄热能力大，黄土高原、华北平原等内陆地区易出现高温天气，最高气温普遍超过 35 ℃。同时，由于南海季风的影响，江南及华南沿海地带夏季多阴雨天气，气温比内陆地带低，但湿热炎热。
初伏的养生之道
初伏期间，人们应注意防暑降温，以避免中暑和其他高温症状的发生。这一时期，人体容易失水，因此要注意多喝水，以保持体内水分平衡。此外，还应注意饮食安排，多食用容易消化的小清淡食品，适量增加蔬菜和水果摄入量。此外，也要保持充足睡眠，避免大量运动在高温环境下进行。体弱的人群更要加倍注意身体状况，加强营养，定期接受体检。
初伏，是夏天中的一个重要节点。了解初伏是哪天，不仅有助于掌握天气变化情况，也能有效预防天气引起的不利影响，切实保护好个人健康。